Φανή Τζίκα
Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια Θεραπεύτρια
Ζεύγους & Οικογένειας
Κύκλοι Συναντήσεων που έχουν υλοποιηθεί
Σχέσεις, Αυτοφροντίδα & Συναισθηματική Σύνδεση
Προσεγγίζοντας την ισορροπία, την επικοινωνία και τον ασφαλή δεσμό
Οι παρακάτω συναντήσεις απευθύνονται σε γονείς και ενήλικες που επιθυμούν να ενισχύσουν την ποιότητα των σχέσεών τους, να εμβαθύνουν στη συναισθηματική σύνδεση και να καλλιεργήσουν πρακτικές αυτοφροντίδας με ουσιαστικό τρόπο.
Το Attachment Parenting αποτελεί μια πρακτική στη σχέση γονέα–παιδιού που βασίζεται στην κατανόηση, την ευαισθησία και την εμπιστοσύνη, προσφέροντας το έδαφος για σχέσεις ενσυναίσθησης, ηρεμίας και διάρκειας στο χρόνο.
«Εξισορροπώντας προσωπικές, συντροφικές & οικογενειακές ανάγκες»
Η συνάντηση απευθύνεται σε γονείς που θέλουν να προσεγγίσουν την προοπτική του Attachment Parenting και να διερευνήσουν πώς μπορούν να συνθέσουν τις ανάγκες που αναδύονται στους πολλαπλούς ρόλους της ζωής τους.
Κεντρικά ερωτήματα:
- • Πώς συνθέτω τους ρόλους μου ως μητέρα/πατέρας, σύντροφος, εργαζόμενη/ος και άτομο;
- • Πώς ανταποκρίνομαι συναισθηματικά στις ανάγκες του συντρόφου και των παιδιών, χωρίς να παραμελώ τις προσωπικές μου ανάγκες;
- • Πώς επηρεάζει η είσοδος των παιδιών τη σχέση του ζευγαριού;
- • Πόσο σημαντικό είναι οι γονείς να βρίσκονται «στην ίδια σελίδα» στο μεγάλωμα των παιδιών;
- • Πώς αναγνωρίζω τις προτεραιότητες που θέτω στις σχέσεις μου και τη σημασία της αυτοφροντίδας;
Επιπλέον, θα τεθούν ερωτήματα που αφορούν τη συναισθηματική προετοιμασία για την αλλαγή που φέρνει ένα παιδί στη ζωή, τις εμπειρίες της εγκυμοσύνης, τις προσωπικές και συντροφικές αναφορές για το «πώς μεγαλώνει ένα παιδί», καθώς και τη σημασία του θηλασμού στη σχέση μητέρας–βρέφους.
Στη συνάντηση οι συμμετέχουσες/συμμετέχοντες θα έρθουν σε επαφή με τις βασικές αρχές του Attachment Parenting και, πέρα από τη συναισθηματική προετοιμασία, θα διερευνήσουν επιλογές σχετικά με τη φροντίδα του σώματος, τον τοκετό και πρακτικές φροντίδας μητέρας–βρέφους.
«Εστιάζοντας στα σημεία της συναισθηματικής σύνδεσης στη σχέση με τον σύντροφό μου»
Πόσο σημαντική είναι η αίσθηση ενός ασφαλούς συναισθηματικού δεσμού ανάμεσα στους συντρόφους; Τι σημαίνει αποτελεσματική εξάρτηση μέσα στη σχέση του ζευγαριού και πώς διαμορφώνεται στην καθημερινότητα;
Θεματικές διερεύνησης:
- • Τι συμβαίνει όταν οι σύντροφοι αποσυνδέονται και μπαίνουν σε δυσλειτουργικούς κύκλους αλληλεπίδρασης;
- • Πώς διαχειριζόμαστε τις συγκρούσεις χωρίς να χάνεται η σύνδεση;
- • Πώς αποκαθιστούμε την ασφάλεια του δεσμού όταν έχουν ειπωθεί ή γίνει πράγματα που πληγώνουν;
- • Πώς ανταποκρινόμαστε με διαθεσιμότητα στις ανάγκες του άλλου;
Στη συνάντηση οι συμμετέχοντες θα διερευνήσουν με ποιον τρόπο μπορούν να εμπλακούν συναισθηματικά στη σχέση με τον σύντροφό τους, ικανοποιώντας αμφότεροι τις ανάγκες τους για αποδοχή, εμπιστοσύνη και εγγύτητα.
«Αξιοποιώντας την αυθεντική επικοινωνία με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής μου»
Η επικοινωνία μπορεί να γίνει χώρος κατανόησης και σύνδεσης, όταν βασίζεται στην ειλικρίνεια, τη σαφήνεια και την ενσυναίσθηση. Στη συνάντηση θα προσεγγιστεί η προοπτική της επικοινωνίας που δημιουργεί συναισθηματικές «γέφυρες» με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής μας.
Θέματα προς διερεύνηση:
- • Πώς επικοινωνώ με ειλικρίνεια και πώς ακούω με ενσυναίσθηση;
- • Ποια είναι τα βασικά βήματα για ανοιχτή και αυθεντική επικοινωνία;
- • Ξέρω να εκφράζομαι με σαφήνεια για συναισθήματα, ανάγκες και αιτήματα;
- • Τι είναι η θετική γλώσσα και πώς διευκολύνει την επικοινωνία;
- • Πώς διαχειρίζομαι τον θυμό μου όταν ενεργοποιείται μέσα στη σχέση;
Αυτοφροντίδα & Ψυχική Ανθεκτικότητα
«Αναδεικνύοντας την αξία της αυτοφροντίδας» (μέρος 1)
Ψυχική εξουθένωση και ψυχοσωματικά συμπτώματα
Πώς συνθέτω τους διαφορετικούς ρόλους μου σε γονεϊκό, συντροφικό, επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο; Πώς ανταποκρίνομαι στις ανάγκες των άλλων, χωρίς να χάνω την προσωπική μου ανάγκη για ευεξία, ισορροπία και αυτοπραγμάτωση;
Θα διερευνηθούν:
- • Ποια είναι τα σημάδια ψυχικής εξουθένωσης και κόπωσης;
- • Πώς μπορώ να τα αναγνωρίσω έγκαιρα;
- • Ποιες πρακτικές με βοηθούν να τα αντιμετωπίσω με φροντίδα και ρεαλισμό;
- • Πώς θέτω προτεραιότητες που στηρίζουν εσωτερικό κίνητρο και προσωπικό νόημα;
Οι συμμετέχοντες θα διερευνήσουν πώς μπορούν να δομήσουν την πραγματικότητά τους έτσι ώστε να τη βιώνουν με ισορροπία, εσωτερικό κίνητρο και προσωπικό νόημα.
«Ψυχοσωματικά συμπτώματα και ψυχική εξουθένωση» (μέρος 2)
Αναδεικνύοντας την αξία της αυτοφροντίδας
Η συναισθηματική μας διάθεση συχνά επηρεάζει τη σωματική μας κατάσταση μέσω της εμφάνισης ψυχοσωματικών συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα πυροδοτούνται και συντηρούνται όταν βιώνουμε έντονα συναισθήματα άγχους, θλίψης, ανησυχίας ή φόβου.
Κεντρικά ερωτήματα:
- • Πώς ανιχνεύω τα σημάδια της ψυχικής εξουθένωσης στην καθημερινότητά μου;
- • Πώς μπορώ να τα διαχειριστώ με πρακτικό και συναισθηματικά υποστηρικτικό τρόπο;
- • Ποιο μπορεί να είναι το νόημα των συμπτωμάτων στη ζωή μου και στις σχέσεις μου;
- • Πώς δομώ την πραγματικότητά μου ώστε να τη βιώνω με εσωτερικό κίνητρο και προσωπικό νόημα;
Στη συνάντηση θα διερευνηθεί πώς μπορούμε να σταθούμε με επίγνωση απέναντι στο σώμα και τα συναισθήματά μας, ώστε η αυτοφροντίδα να γίνει μια σταθερή, ρεαλιστική και ουσιαστική πρακτική ζωής.
Υλοποίηση Ομαδικών συναντήσεων:
Φανή Τζίκα, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια Ζεύγους και Οικογένειας
Συνεργάτης της Attachment Parenting Hellas
Χρήσιμοι Σύνδεσμοι
Ελληνική Εταιρεία Συστημικής Θεραπείας ΕΛΕΣΥΘ
Attachment Parenting Hellas
Attachment Parenting International
Emotionally Focused Therapy – EFT Greek Network
International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
Ελληνικό Κέντρο Ασφαλούς Διαδικτύου
Μεταβείτε στην σελίδα υπηρεσιών
